na redukcje

powiem Ci jak wygląda to u mnie może jakieś cechy wspólne będą. Jak wchodzę na redukcję to z reguły tnę delikatnie, ale jeśli nałoży się na to gorsza dieta, więcej pracy lub niedosypianie przez np chore dzieci wówczas pojawia się szybko zmęczenie, redukcja staje, wzrasta mi fałda na brzuchu, ma to zapewne korelację z podwyższonym kortyzolem. [...]

[...] nie smakują ;-) Fajnie sie komponowało z różnymi wersjami śniadania. Bardzo dobra rozpuszczalność. Używałam raczej do śnaidania, jako uzupełnienie białka w diecie. Fajne na redukcje. Chciałam tez podziękować Wojtkowi (wojo zmc) za wszelkie rady odnośnie stosowania suplementów, napewno pomogły };-) Dla Esther za wsparcie i pomoc w wielu kwestiach [...]

Siady hardcorowo ale WL moglby byc kilka kg wiecej mysle MC - az mnie kolana bolaly fotki moglbys dac lepszejsze, ajkies porownanie a lapa na 44 nie wyglada, ale pewno jak wskoczysz na redukcje to bedzie kozacko

Oto zestaw moich supli na redukcję (jedynie kreatynka czeka na masówkę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8368f3e413e648e899695b6ce6d42791.jpg

[...] chlopaku w takim razie bo piszesz ze tak wywnioskowales, ze saa nie maja wlasciwosci no jak grochem o sciane mowie do chuia ze maja przerozne wlasciwosci, mozna robic redukcje na mecie i omie, a mozna robic mega mase, a mozna robic dobrej jakosci mase mozna tez schudnac i stracic mieso na mecie i omie, wystarczy nie jesc nic to, ze te [...]

Przyłączam się do głosów, że nie czas na redukcję. Zima idzie, to nie jest dobry czas :P Coś ala rekompozycja lekka masa myślę, żeby się sprawdziło. Myślę, że u Ciebie sylwetka na podobnym poziomie co Miss i tu progres jest powolny i trzeba sobie powolutku rzeźbić :)

Witam ponownie, Czy ktoś mógłby mi udzielić konkretnej odpowiedzi? Mam 30 lat, ważę 72kg, 93 cm w pasie,178cm wzrostu, z kalkulatora tego forum przy ćwiczeniach 4 razy w tygodniu wychodzi mi ok 3000kcal dziennie, chcę robić redukcję, więc dajmy na to ucinam 300kcal na dzień, 2700 (to nie jest dużo przy pracy siedzącej? dobrze wyliczone? ) Stosunki [...]

Recepta na redukcję jest prosta. Nie ważne jaka dieta, trza po prostu pilnować miski i tyle. Plus trening oczywiscie. Wielkiej filozofii nie ma, gorzej z opanowaniem :D

HST to zly pomysl na redukcje 15stki popala ci miesnie trening na redukcje tkanki tluszczowej to w duzej mierze trening na duzych ciezarach, z zakresem powtorzen 4-6. jak juz chcesz robic redukcje na HST to tylko HST912 pozdro

raczej nie, wtedy przy mniejszej ilości posiłków każdy makroskładnik upychasz w posiłku tj. białko, węgle i tłuszcz. Raczej to Cię nie zamuli, żołądek jest mniej obciążony bo regularność spożywania posiłków też jest od siebie oddalona, to też te procesy zachodzą też zupełnie inaczej. Na IF na pewno bym masy nie robił, na redukcję w sam raz. Jeśli [...]

Thermogenic thyrolean jest to ECA + Thyroid Booster. Opakowanie (120 kaps) starcza na 20 dni. TT ma tyle ECA w 6 kaps co Xenadrine w 4 kaps. Za to jednak ma substancje wpływające na gospodarkę hormonalną tarczycy (powoduje przyspieszenie przemiany materii i tym samym wszechstronnie j działa na redukcję tkanki tłuszczowej). Możesz dawkować 2 x [...]

Po wczorajszej konsultacji z trenerem zdecydowałem się na start w MP w Kielcach, 3,5 tygodnia powinno wystarczyć na redukcję. Mam nadzieję ,ze formą zaskoczę wszystkich. Ps. Udało mi się kupić fatburnera z USA opartego na starej recepturze

No to koniec odpoczynku ;-) Wczoraj wolne, wpadł tylko spacer. Dziś za to przed południem trochę moblizacji i rozciągania, a wieczorem bieganie. Więcej szczegółów później :-) Za to kilka słów o planach na najbliższe tygodnie. W niedzielę 20.06 kolejny start, 5km w Myślenicach, ale traktuje to bardziej jak zabawę, na luzie. Później przerwa w [...]

[...] treningu. Dieta tez off mam nadzieje ze ten tydzien przerwy nie wplynie bardzo negatywnie na przebieg cyklu. Pogoda ma sie poprawic(mam nadzieje) wiec zaczynam myslec o redukcji, nie wiem jaki jest planowane zakonczenie tego testu, ale tak myslalem zeby wskoczyc na redukcje 22 kwietnia bo i tak jestem mocno zalany i czeka mnie sporo pracy.

[...] hantli 3x10-8 6.Prostowanie linek wyciągu górnego 3 x 10. 7. Wznosy na łydki 5 x max http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Nogi styrane konkretnie, nie zabrałem bcaa na silke wiec zrezygnowalem z aero%-) Ten tydzien dieta na poziomie 3tys. kalorii od przyszlego obcinam tak oo 300-400 i wchodze na redukcje

wiem,ze przed cyklem powinienem sie wysuszyc calkowicie,zeby zaczac koksowac. Troche tluszczu mialem i nie wypieram sie,ze nie mam go teraz. Dlatego chcialbym zrobic redukcje zeby utracic maximum tlusczu a jak najwiecej miecha zostawic. Czeka mnie mala przerwa w silce,bo za granice bede jechal.wiec do listopada chcialbym byc juz po redukcji. Co do [...]

11.06.2022- trening 80 Comp. Squat: 94,5kg/1, 86kg/2x2 Comp. Bench: 66kg/1, 60kg/2x3 Comp. Deads: 134kg/1, 122,5kg/2x2 Cardio: Jakiś spacer dziś wpadnie. Chyba pójdziemy na burgerka, to polecimy z buta. Trening objętościowo nie wielki, Intensywność nie zbyt wysoka. Jutro jeszcze lżejszy trening i planuję ładowanie kcal. Nie rozgraniczam na [...]

02.08.2022- trening 109 Zercher Pin Squat: 60kg/4x4 Pull Ups: +7,5kg/10, +5kg/9, BW/9 Chaos Bench Press: 65kg/4x4 SA Cable Low Row: 30kg/6x4 Upper Back Extensions: 27/25/20 SA Cable Bicep Curls: 20kg/8x4 Przerzucony: 6 942 kg (-247,5 kg) Cardio: 60 min Dziś trochę pomieszana kolejność ćwiczeń, bo ostatnio jakaś masakra na siłowni. Tyle nowych [...]

ja tam na redukcji robię się bardziej kreatywny, żeby zrobić coś co mnie będzie satysfakcjonowało, żeby się najeść i żeby zmieścić się w kaloriach :-D To się zgadza, ale też przez ograniczane kalorie walory smakowe realnie są niższe takiego dania, ale przez wygłodniałe kubeczki smakowe inaczej są odbierane :-P ja aktualnie jestem na etapie, że [...]

Cieszę się bo można znaleźć info, że na redukcję się nie nadaje chociaż nie mam zielonego pojęcia dlaczego - tłuszcze są potrzebne a nie ma ich zabójczo dużo, węgli prawie brak a i białko się znajdzie. Wcinać rano/popołudniu/wieczorem ?